Мистер Вконтакте

Регистрация


Привычки, которые отнимают энергию

Мы часто пытаемся успеть всё и сразу, и работаем на износ. Работа, забота о семье – все это часто отнимает у нас много времени, но есть и кое-что еще. Это – привычки, которые прочно вошли в нашу жизнь и уже стали частью нее. Мы можем их даже не замечать – и тратить на эти действия большое количество времени.Привычки, которые отнимают энергию

Подумайте, что может быть таким действием у вас и что может сэкономить силы и дать вам хорошее настроение, стоит только от этого избавиться. Вот только несколько примеров таких действий и привычек:


Привычки, которые отнимают энергию


Слишком много кофе, или кофе с сигаретой


Чашка кофе утром, если вы к нему приввыкли - это отлично. Но десять чашек, которые выпиваются каждые полчаса под тем предлогом, что вы не выспались, а на работе аврал - это совсем другое дело. Нам кажется, что кофе придает нам бодрости, но на самом деле он просто подстегивает нашу нервную систему.


Привычки, которые отнимают энергию


Вредные пончики, конфетки и бутербродики, съедаемые на бегу, часто вместо нормальной еды


Почему так происходит: быстрые углеводы могут добавить нам разве что пару лишних сантиметров в области талии. Бодрость они дают только на некоторое время, а витаминов и минералов в них нет совсем, не говоря уже о том, что "быструю еду" не всегда готовят в идеальной чистоте.


Попытки успеть все за два-три часа, которые у нас есть после работы.


Попытка втиснуть все и вся в 10-15 минут времени, например, попытка поджарить котлеты, поговорить с клиентом по телефону, собрать обед мужу на работу на завтра, и попытка объяснить ребенку физику одновременно. Кажется, что мы так экономим время и силы – но на самом деле, такая многозадачность нас замедляет. Мы падаем от усталости, котлеты подгорают, начальник недоволен, а физику ребенок так и не понял. Больше того, со временем так «жонглировать» обязанностями мы можем всё меньше и меньше, потому что у всего есть пределы.


Почему многозадачность только вредит: такие попытки все успеть за короткий срок времени очень перегружают нервную систему, а существование в таком режиме постоянно очень истощают её. Мы просто работаем на износ, не отдыхая.


Мы не планируем то, что мы действительно хотим сделать - и не делаем


Уже вечер пятницы, а вы лихорадочно пытаетесь распланировать выходные. Вылет завтра утром, и вы по всей квартире ищете пляжное полотенце и купальник, которые должны были лежать вот здесь. В итоге оказывается, что купальник мал, а пляжное полотенце так и не находится.  Все это отнимает огромное количество времени и сил. Хуже того, из-за этого, вы так и откладываете и откладываете что-то интересное. Кажется, куда нам ехать в Тулу к любимой двоюродной сестре, если у нас малышу полгода? Время идет, появляются другие трудности, ребенок идет в школу или появляется второй ребенок – а в Тулу вы так и не поехали. Мы откладываем и откладываем наши планы, вертимся в круговороте мелких бытовых проблем - а они все не заканчиваются - и не закончатся никогда.


Почему так происходит? Мы очень много сил тратим на то, чтобы запланировать и осуществить вещи, которые мы должны выполнить: написание квартального отчета, покупку необходимых лекарств для бабушки или необходимые для дочери прививки. А вот на важные для нас, но "необязательные" вещи сил найти не можем почему-то.


Что же делать? Обсуждать то, что хочется, всей семьей, и ставить цели. Это необъяснимый парадокс: мы легко ставим цели, когда дело касается работы, и не делаем этого в повседневной жизни. Но ведь это тоже очень важно! Поставьте семейную цель (например, поездка в Тулу к родственникам, которых уже три года не видели) – и найдутся и деньги на поездку, и время волшебным образом тоже найдется. А может, кто-то из домочадцев поможет и вещи собрать, и термос в дорогу найти.


Интернет


Уж сколько говорили миру – факт остается фактом: интернет съедает огромное количество времени и сил, но множество людей все равно продолжают вместо отдыха залезать в интернет «только на минуточку». Скажу честно, это и мое слабое место тоже. Казалось бы, только на минутку заглянула – и час прошел. Выход для себя я нашла один: интернет строго по времени, ни в коем случае не перед сном. Упор стараюсь делать на положительные эмоции, а то, что лишает спокойствия и сна, стараюсь исключить. Если я работаю за компьютером, то стараюсь открывать только сайты, которые нужны для работы, и не «зависать» на них. Возможно, у вас сработают другие сценарии.


Дополните этот список: может быть, у вас какие-то другие действия, отнимающие время и силы – попробуйте для начала выбрать что-то одно, и подумайте, как это изменить. Если это возможно, совершайте звонки по работе в определенное время: отведите на них 15 минут до ужина, и полчаса – после ужина, а уже после звонков объясните ребенку физику. Или сделайте вместо котлет мясную запеканку, это сэкономит драгоценные минутки и силы. К выходным можно готовиться понемножку каждый будний день, поручив что-то мужу или ребенку, а вместо вредного пончика перекусить можно морковкой или бананом – бросить их в сумку можно за пару секунд.


Привычки, которые отнимают энергию


Сложнее всего, наверное, с кофе, но и тут есть выход. Попробуйте постепенно сокращать количество выпиваемого кофе. Пейте больше воды, старайтесь чаще проветривать помещение, где работаете - часто то, что мы принимаем за усталость - это недостаток свежего воздуха.


Превратите вредные привычки в ваших союзников – и вы увидите, как сможете делать гораздо больше, а хорошее настроение у вас бывает чаще и в любую погоду.

© Мистер Вконтакте