Мистер Вконтакте

Регистрация


Как бороться с послеродовой депрессией

Многие женщины, после рождения малыша, сталкиваются с послеродовой депрессией. Как правильно бороться с этим недугом?Как бороться с послеродовой депрессией

Молодой маме очень понадобиться дополнительная помощь со стороны супруга, а также родных и близких. Главное, правильно все организовать. Не следует отдавать ребенка на пару часов, вместо того, чтобы отдохнуть, женщина, выбиваясь из сил, пытается переделать все домашнюю работу. Лучше пусть помощники помогут вам по дому, сходят в магазин и так далее.

Старайтесь больше общаться с различными людьми. Созванивайтесь с коллегами по работе, приглашайте в гости подруг, родственников, близких людей. Прогуливаясь с ребенком в парке, легко можно завести знакомство с такой же мамочкой и договариваться об общих прогулках с колясками. Это замечательная возможность поделиться опытом, пожаловаться друг дружке на сложности и просто выговориться, что очень важно. В социальных сетях, существует множество форумов, посвященных молодым мамочкам, где можно обсуждать интересные для вас темы и приобретать новые знакомства.

Проконсультируйтесь с врачом современных взглядов. Если в вашей семье нет аллергиков, то, вероятнее всего, не стоит придерживаться строжайшей диеты в первые месяцы новорожденного. Можно потихоньку баловать себя любимыми блюдами, есть фрукты овощи, сладкое. Главное, все в меру. Любимые вкусности поднимают настроение.

Очень важно, для любой матери, кормить малыша грудью и носить его на руках. Это является естественным процессом, необходимым для матери и ребенка. Ощущение близости матери, успокаивают ребенка, в организме женщины, в свою очередь, при таком частом контакте с малышом, вырабатывается гормон пролактин, который имеет расслабляющее действие.

Старайтесь любое свободное время, в первую очередь, расходовать на сон. Отсутствие нормального количества сна приводит к раздражительности и только усугубляет положение.

Используйте прогулки с пользой для себя в полной мере. Не отдавайте никому эту обязанность. Главное, не сидеть в парке на лавочке, активно двигайтесь. Это поможет быстрее восстановить форму после беременности и родов. Как и любая другая физическая нагрузка, снимает напряжение, гонит плохое настроение. По итогам, когда вы увидите результат ежедневных своеобразных тренировок, самооценка будет подыматься, уверенность в себе придаст новых сил и хорошего настроения.

© Мистер Вконтакте